고학년 초등학생 감정 관리, 건강하게 마음을 다스리는 5가지 방법

고학년 초등학생 감정 관리, 건강하게 마음을 다스리는 5가지 방법

초등학교 고학년은 친구 관계, 학업 등으로 다양한 감정을 경험하는 시기입니다. 감정을 잘 이해하고 건강하게 표현하는 능력이 매우 중요해집니다. 이번 글에서는 고학년 초등학생이 감정을 건강하게 관리할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.

1. 감정 기록 노트 쓰기

elementary emotion journal

✔️ 매일 느낀 감정을 짧게 기록하는 감정 노트를 만들어보세요.
✔️ "오늘 가장 기뻤던 일은?", "속상했던 일은?" 질문으로 시작할 수 있습니다.
✔️ 기록을 통해 감정을 돌아보고 스스로 이해할 수 있습니다.

2. 깊게 숨 쉬며 마음 진정하기

elementary deep breathing

✔️ 속상하거나 화가 날 때는 깊게 숨을 쉬며 마음을 진정시켜보세요.
✔️ "코로 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬어봐."라고 안내하세요.
✔️ 심호흡은 긴장을 풀어주고 감정을 차분하게 만듭니다.

3. 긍정적 자기 대화 연습
elementary self-talk

✔️ "난 할 수 있어.", "다음엔 더 잘할 거야."처럼 자신을 응원하는 말을 연습하세요.
✔️ 부정적인 생각이 들 때 긍정적인 말로 바꿔볼 수 있도록 지도하세요.
✔️ 긍정적 자기 대화는 자신감을 높여줍니다.

4. 감정 표현 연습하기
elementary emotion expression

✔️ "오늘 기분이 안 좋아."처럼 감정을 솔직히 말하는 연습을 하세요.
✔️ 친구나 가족에게 속상한 일을 털어놓으면 마음이 가벼워집니다.
✔️ 솔직한 표현이 감정 관리의 첫걸음입니다.

5. 취미와 운동으로 스트레스 해소
elementary stress relief

✔️ 걷기, 그림 그리기, 좋아하는 노래 부르기 등으로 스트레스를 풀어보세요.
✔️ 운동은 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄여줍니다.
✔️ 아이가 즐거운 활동을 찾도록 도와주세요.